手足癣是常见的真菌感染问题，夏季高发且易反复，不仅带来瘙痒不适，还可能因抓挠引发继发感染。其实，通过调整生活习惯和注重细节护理，就能有效降低感染风险。以下3件日常小事，帮你轻松筑起防护屏障。

 

　　保持皮肤干爽是关键

 

　　真菌偏爱潮湿温暖的环境，手足多汗或长期处于密闭空间（如穿胶鞋、不透气的袜子）会加速真菌滋生。日常需注意及时擦干手脚水分，尤其是脚趾缝、手指间等褶皱部位。选择棉质或透气性好的鞋袜，避免连续穿同一双鞋超过两天，可交替使用并定期晾晒。运动后或出汗较多时，建议用温和的清洁产品清洗手足，减少汗液残留。

 

　　个人物品不混用，阻断传播链

 

　　手足癣可通过直接接触或共用物品传播，如毛巾、拖鞋、指甲剪等。家庭成员中若有感染者，需避免混用私人物品，并定期对常用物品进行消毒（如沸水烫洗毛巾、阳光暴晒鞋袜）。在外使用公共浴池、泳池时，尽量自带拖鞋，避免赤脚接触地面；做美甲或足部护理时，确认工具已清洁消毒，防止交叉感染。

 

　　增强皮肤抵抗力，从内调理

 

　　均衡饮食能为皮肤提供天然防护力。多摄入富含维生素B族的食物（如全谷物、坚果），有助于维持皮肤屏障功能；补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）可促进细胞修复；适当食用大蒜、洋葱等含硫化合物的食物，能辅助抑制真菌活性。此外，规律作息和适度运动能提升免疫力，降低感染概率。若手足易干裂，可涂抹含尿素或神经酰胺的保湿霜，减少真菌侵入机会。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，手足癣的预防重在日常细节，无需复杂操作，坚持做好清洁、隔离和调理即可。若已出现皮肤脱屑、水疱或剧烈瘙痒，切勿自行用药或抓挠，及时咨询医师明确原因并调整护理方式，避免症状加重。