雀斑，系指发于颜面等处散在黑褐色斑点，损害为浅褐或暗褐色针头大小到绿豆大斑疹，圆形、卵圆形或不规则，好发于面部，特别是鼻部和两颊，女性明显多于男性，也可发生于青春期后的少女，这对爱美女性打击很大，需积极摆脱，那治雀斑的方法具体有哪些？下面是南京肤康皮肤病研究所的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

2、多吃新鲜的水果和蔬菜：雀斑患者要多喝水、多吃含有维生素C和E的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。　忌吃光敏性的食物和药物，如补骨脂素，甲氧补骨脂等。

3、注意睡眠：每天要保证充足的睡眠预防雀斑，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

4、防晒：此条非常重要!因为色斑 怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：雀斑患者要注意选择护肤品和化妆品，尤其是换季，更好新的护肤品，注意护肤品的成分，避免使用一些不安全的护肤品，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。